Disposición (readiness)

La pantalla Disposición reúne, para cada jugador, la disposición de hoy y el motivo de ese color. Cruza dos fuentes: el insumo subjetivo (el check-in diario) y la carga realmente absorbida.

Dos pestañas:

• Hoy: la disposición de toda la plantilla para el día, ordenada del mayor riesgo al más listo.
• Evolución: una pestaña orientada a jugadores y métricas donde ves de un vistazo la carga y la disposición de cada jugador durante el periodo, correlacionadas con las sesiones y los partidos, con un zoom detallado por jugador.

Cómo se calcula la disposición

Dos insumos: subjetivo y carga

• Subjetivo viene del check-in: fatiga (sobre 5), horas de sueño, motivación (sobre 5) y dolor (sí / no).
• Carga viene de los balances de sesión: cada entrenamiento o partido produce una carga sRPE.

Carga diaria (sRPE)

Cada sesión produce una carga igual a duración (min) × RPE (escala del 1 al 10). Un partido cuenta un poco más: minutos jugados × RPE × 1,2. El detalle y la fórmula se gestionan en la página Carga de entrenamiento.

ACWR (ratio de carga aguda / crónica)

El ACWR compara la carga reciente con la carga habitual:

• Carga aguda = suma de la carga de los últimos 7 días (la semana).
• Carga crónica = suma de la carga de los últimos 28 días.
• ACWR = carga aguda (7 d) ÷ (carga crónica (28 d) ÷ 4), es decir, la carga de la semana relativa a la carga semanal media de las últimas 4 semanas.

Un ACWR alrededor de 1 significa que el jugador absorbe lo que está acostumbrado. La zona de equilibrio mostrada en el gráfico es 0,8 a 1,3: por encima, riesgo de sobrecarga; por debajo de 0,8, infraentrenamiento.

El color: rojo, ámbar o verde

El color combina el insumo subjetivo y el ACWR. Con los umbrales por defecto (fútbol):

Color	Condiciones (basta con una)
Rojo	dolor y fatiga ≥ 4/5 · o fatiga ≥ 5/5 · o ACWR > 1,5
Ámbar	fatiga = 4/5 · o sueño < 6 h · o ACWR entre 1,3 y 1,5
Verde	todos los demás casos

Nota

Estos umbrales son específicos de cada deporte. En balonmano el ACWR se desplaza a 1,6 / 2,1, en baloncesto a 1,2 / 1,4 (y sueño < 5 h). Escríbenos para ajustarlos a tu plantilla.

Si un jugador ha hecho su check-in pero aún no se registra ninguna carga para el día, el color se apoya solo en el insumo subjetivo (dolor, fatiga ≥ 4 o motivación ≤ 1 → rojo; fatiga = 3 o motivación = 2 → ámbar).

La puntuación “Disposición” en %

El porcentaje de disposición convierte el color en un número para poder promediarlo en todo el equipo: rojo = 30%, ámbar = 65%, verde = 100%. La “disposición media” mostrada arriba en la pestaña Evolución es la media de estas puntuaciones.

La pestaña Evolución

Métricas globales

Una franja de tarjetas resume la plantilla durante el periodo: disposición media, % de jugadores listos, ACWR medio y carga de los últimos 7 días.

La lista de jugadores

Cada fila muestra el jugador, la disposición de hoy, su ACWR y su tendencia, además de un minigráfico: barras de carga diaria coronadas por la línea de disposición. Los jugadores más en riesgo suben arriba. Un clic abre el zoom detallado.

El zoom por jugador

El zoom detalla a un jugador durante 14, 28 o 56 días:

• Disposición diaria: una celda por día, verde / ámbar / rojo. Una celda vacía significa que no hubo check-in ese día.
• Marcadores: un triángulo marca un partido, un punto marca una sesión de entrenamiento.
• Carga y ACWR: las barras dan la carga del día (una barra más alta rematada en blanco = un partido, las barras más tenues = entrenamiento); la línea brillante sigue el ACWR; la banda verde es la zona segura (0,8 a 1,3).
• Próximo evento y check-in recientes completan el contexto.

Consejo

El botón Cómo leerlo (arriba del zoom y de la pestaña) abre una leyenda detallada para cada elemento del gráfico. Pasa el ratón sobre una barra o una celda para ver el valor exacto de ese día.

Medido o estimado

Un estado medido viene de un check-in real. Entre check-in, STRIVN no deja que la disposición envejezca: el modelo proyecta la fatiga día a día desde el último check-in (cada sesión o partido la sube según la intensidad, el descanso la baja). Solo se estima la fatiga; la carga y el ACWR siempre están medidos.

Toda estimación lleva una confianza (el “Estimado · X%”). Cae cuanto más antiguo es el último check-in, y cuando hubo sesiones sin registrar su carga (RPE, duración). Por debajo del 50%, el jugador pasa a “Por re-verificar”: no se muestra ningún color firme y no se cuenta entre los jugadores en riesgo. Un nuevo check-in valida la estimación y corrige los días anteriores. En el gráfico, los días estimados están tramados, los medidos son sólidos.

¿Qué sigue?

• Gestiona a los jugadores en riesgo desde señales y alertas.
• Comprueba o ajusta la fórmula de carga en la página Carga de entrenamiento.
• Adapta la sesión desde el calendario.