GPS — bandas de velocidad y carga externa
Cuando el módulo GPS está activado, aparece una pestaña GPS en la página Carga del equipo. Para cada jugador muestra el valor de la última sesión por banda de velocidad, la carga externa (GPS) frente a la carga interna (sRPE), y el ACWR. Los valores vienen de tu exportación GPS (Catapult, STATSports…): strivn muestra lo que el proveedor ya calculó — no recalcula nada.
Tus bandas de velocidad
Sección titulada «Tus bandas de velocidad»Una exportación GPS no tiene una columna “aeróbico”. Tiene zonas numeradas (Zona 1, Zona 2…), a menudo en distancia y en tiempo. Así que decides cómo agruparlas: una banda es un nombre que das a una suma de zonas.
Por ejemplo: Aeróbico = Zona 1 + Zona 2 + Zona 3.
Tus bandas controlan todo lo demás — las columnas de la tabla, los gráficos de los jugadores y los objetivos individuales.
Mapear las zonas a las columnas
Sección titulada «Mapear las zonas a las columnas»En los Ajustes del equipo, la sección Zonas y bandas de velocidad requiere el permiso gestionar GPS.
El primer bloque, Columnas por zona, mapea cada zona a sus columnas: una para Distancia, una para Tiempo. Deja vacío lo que tu exportación no proporcione — una zona sin columna no aparece en ninguna parte.
Definir las bandas
Sección titulada «Definir las bandas»El segundo bloque, Bandas, lista tus bandas. Para cada una: un Nombre de banda y las zonas que suma. Añadir una banda de velocidad crea una, Eliminar la quita. Termina con Guardar zonas y bandas.
Tres reglas útiles:
- Una zona puede pertenecer a varias bandas. Nada te impide tener Aeróbico = Z1+Z2+Z3 y Volumen total = Z1+…+Z6 lado a lado.
- Renombrar una banda no pierde nada. Sus objetivos y tus columnas guardadas siguen al nuevo nombre.
- Una banda eliminada no se borra: se archiva, y sus objetivos se conservan por si vuelve.
Si no configuras nada, el equipo empieza con cuatro bandas clásicas — Aeróbico, Alta intensidad, Carrera a alta velocidad, Sprint — ya mapeadas a las columnas que strivn reconoció en tu exportación.
El estado de la plantilla
Sección titulada «El estado de la plantilla»La tabla GPS — estado de la plantilla lista primero a los jugadores más alejados de su objetivo. Para cada jugador, el valor de la última sesión por banda se colorea según su objetivo individual:
- ámbar = por debajo del objetivo (infra-cargado);
- verde = en el objetivo;
- rojo = por encima del objetivo.
Los jugadores con demasiadas pocas sesiones llevan una insignia Datos insuficientes en lugar de un número engañoso.
Una banda cuyas zonas no están todas mapeadas en la medida mostrada queda vacía (—). strivn nunca suma parte de las zonas: una suma incompleta sería un número erróneo, no aproximado.
Elegir las columnas
Sección titulada «Elegir las columnas»El botón Columnas abre el selector. Tú eliges qué columnas se muestran y en qué orden: tus bandas, el ratio Ext/Int, el ACWR, el número de Sesiones y cualquier métrica adicional que hayas añadido. Tu elección personal gana; un entrenador principal también puede fijar el valor por defecto del equipo.
Los tres selectores
Sección titulada «Los tres selectores»Por encima de la tabla, tres selectores cambian lo que estás viendo.
| Selector | Opciones | Efecto |
|---|---|---|
| Medida | Distancia · Tiempo | Lee tus bandas en metros o en segundos |
| Sesiones | Todas · Entrenamientos · Partidos | Acota las sesiones tenidas en cuenta |
| Periodo | 7 días · 4 semanas · 12 semanas · Temporada | Acota la ventana mostrada |
Distancia y Tiempo muestran las mismas bandas en la otra unidad. Cada banda tiene un objetivo por medida: puedes apuntar a 4.200 m de aeróbico y a 15 minutos, de forma independiente.
Si tus zonas no tienen columna en la medida elegida, strivn lo dice y te señala los ajustes en lugar de vaciar la tabla sin explicación.
Sesiones y Periodo — dos alcances diferentes
Sección titulada «Sesiones y Periodo — dos alcances diferentes»Esto es lo que hay que recordar de esta página.
Sesiones es un filtro de comparabilidad. Un partido y un entrenamiento no se comparan: la carga externa de un partido es estructuralmente mayor. Así que este filtro cambia todo lo que se calcula — la sesión mostrada, los valores, el objetivo sugerido, el ratio y su línea base.
Periodo es simplemente una ventana de visualización. Cambia lo que se lista y se grafica, y nada más. La línea base del ratio se mantiene en 28 días sea cual sea el periodo que elijas.
El detalle de un jugador
Sección titulada «El detalle de un jugador»Haz clic en una fila para abrir el panel de detalle del jugador sin salir de la página. Hereda la medida y los filtros de la tabla: nunca verás dos poblaciones diferentes en ambos lados.
Bandas de velocidad
Sección titulada «Bandas de velocidad»El panel representa el valor por banda sesión tras sesión. Las barras de fondo atenuadas son la carga interna (sRPE) de cada sesión. Una línea de objetivo discontinua marca el objetivo de la banda.
El bloque Objetivos de zona del jugador ajusta la dosis esperada, en la medida mostrada: en Distancia escribes metros, en Tiempo segundos. Guardar toca solo esa medida — tu objetivo de tiempo sobrevive a un cambio en el objetivo de distancia. Restablecer al objetivo del equipo borra los objetivos individuales y devuelve al jugador al valor por defecto del equipo (o al valor sugerido por su media de temporada).
Métricas adicionales
Sección titulada «Métricas adicionales»Si has promovido columnas de exportación a métricas de seguimiento, aparecen bajo Métricas adicionales: una tendencia por sesión, sin objetivo (valor bruto).
Carga interna / externa
Sección titulada «Carga interna / externa»El bloque Carga interna / externa superpone dos tendencias en un gráfico, cada una en su propia escala:
- Interna (sRPE) — el coste percibido: RPE × duración, recalculado incluso en una sesión cubierta por GPS;
- Externa (GPS) — el trabajo mecánico: la carga GPS (fórmula) del equipo, o la distancia total importada como recurso.
El número principal es el Ratio externa ÷ interna de la última sesión, comparado con la base de 28 días del jugador. El ratio no tiene significado absoluto (las dos medidas usan unidades diferentes): la única referencia es la brecha con la propia base del jugador.
Cuando falta un lado (sin RPE registrado, o sin datos GPS) el ratio queda vacío (—). Mientras el historial es demasiado corto, el bloque muestra No hay datos suficientes en lugar de un número engañoso.
ACWR y ajuste
Sección titulada «ACWR y ajuste»Más abajo, el panel repite el ACWR semanal del jugador (como la pestaña Tendencias), y luego Ajustar la carga planificada te permite escalar la carga del jugador para una semana próxima — sin tocar el plan del equipo ni las convocatorias.
Importar por tiempo o por bloque
Sección titulada «Importar por tiempo o por bloque»Una exportación GPS no siempre cubre la sesión entera. Muchos entrenadores exportan un archivo por tiempo en un partido, o un archivo por ejercicio en un entrenamiento.
Tras subir los archivos, la pantalla de emparejamiento muestra una tarjeta Alcance de los archivos, encima del emparejamiento de jugadores. Un menú por archivo:
| Opción | Efecto |
|---|---|
| Toda la sesión (por defecto) | El archivo fija directamente los valores de la sesión. Es el comportamiento de siempre. |
| Un subelemento | El archivo solo rellena ese subelemento. El valor de la sesión se reconstruye a partir de los subelementos. |
En un partido, los subelementos propuestos son el vocabulario del deporte: primer tiempo, segundo tiempo, prórroga, tiempo añadido, calentamiento. En un entrenamiento, son los bloques ya presentes en el desarrollo, más Nuevo bloque…, que abre un campo libre.
Cómo se reconstruye el valor de la sesión
Sección titulada «Cómo se reconstruye el valor de la sesión»Cuando ningún archivo cubre la sesión entera, el valor de sesión de cada jugador se calcula a partir de sus subelementos, métrica a métrica, según el modo definido para esa métrica:
| Modo | Para qué tipo de métrica |
|---|---|
| Suma | Distancias, cargas, duraciones, recuentos (sprints, aceleraciones) |
| Máximo | Velocidad máxima, FC máxima |
| Mínimo | Poco usado |
| Media ponderada (por duración) | Velocidad media, FC media, ratios por minuto |
Si además existe un archivo que cubre toda la sesión, este prevalece: el valor de sesión viene de él y los archivos por subelemento solo aportan el detalle.
Ajustar los modos
Sección titulada «Ajustar los modos»En los Ajustes del equipo, sección Agregación de métricas GPS (permiso gestionar GPS). Una línea por métrica que tu equipo importa realmente, con una etiqueta que indica de dónde viene el modo vigente:
- Elegido por ti — lo has definido explícitamente.
- Valor por defecto — strivn lo ha deducido del nombre de la columna.
- Sin modo — nada resuelto, la métrica no produce valor de sesión.
Guardar lanza en segundo plano el recálculo de las sesiones afectadas.
Los demás ajustes GPS
Sección titulada «Los demás ajustes GPS»En los Ajustes del equipo, junto a las bandas (permiso gestionar GPS):
- Mapeo de métricas GPS — mapea las métricas que no son zonas (distancia total, velocidad máxima, carga del jugador) a la columna correcta de tu exportación. strivn lo detecta automáticamente; corrígelo aquí si una columna no se reconoce.
- Métricas adicionales a mostrar — marca otras columnas de exportación (aceleraciones, carga del jugador…) para seguirlas como columnas de visualización, sin objetivo.
- Agregación de métricas GPS — cómo se recompone cada métrica cuando la sesión se importa por subelemento (ver más arriba).
¿Qué sigue?
Sección titulada «¿Qué sigue?»La pestaña GPS complementa la carga de entrenamiento (sRPE) y su pestaña Tendencias (ACWR). Un pico de carga aflora automáticamente en señales y alertas.
En cada mosaico de métrica, la etiqueta estimado recuerda lo que indicó la línea de tiempo, con la brecha en porcentaje — verde por debajo del 10 %, ámbar por encima. Consulta Métricas de ejercicios.