Métricas de ejercicios
Las métricas clave describen lo que produce un ejercicio: distancia recorrida, número de sprints, RPE objetivo, área de juego. Las defines en el propio ejercicio. strivn las usa luego para indicar la carga externa estimada de una sesión, antes de que la sesión ocurra.
La cadena tiene tres pasos:
- Describes el ejercicio una vez, en la biblioteca.
- La línea de tiempo de la sesión suma los ejercicios que colocas en ella.
- Después de la sesión, el GPS confirma o corrige la estimación.
Elegir qué mide un ejercicio
Sección titulada «Elegir qué mide un ejercicio»Abre un ejercicio de la biblioteca y luego Editar. El bloque Métricas clave está bajo el contenido.
- Elige una métrica en la lista Añadir una métrica….
- Deja el valor vacío si el ejercicio ya se ha jugado con GPS: sus sesiones lo rellenarán.
- O escribe un valor inicial, e indica entonces la Duración de referencia.
- Guarda.
La duración de referencia
Sección titulada «La duración de referencia»En cuanto escribes un valor, la Duración de referencia se vuelve obligatoria. Esto es lo que hace utilizable ese valor. Una métrica que solo has elegido, sin número, no pide ninguna: la medición trae consigo su propia duración.
“1.200 m” no significa nada por sí solo. “1.200 m en 15 min” puede escalarse a cualquier duración. Juega el mismo ejercicio durante 20 minutos en una sesión, y strivn indica 1.600 m.
Las métricas no se comportan todas igual:
| Comportamiento | Métricas | Escalado |
|---|---|---|
| Acumulativo | Distancia, sprints, aceleraciones | Proporcional a la duración del bloque |
| Intensivo | RPE objetivo, Jugadores, Área | Sin cambios — son propiedades del bloque |
Un juego con 8 jugadores en 400 m² sigue siendo 8 jugadores en 400 m², tanto si dura 10 como 30 minutos. Solo las métricas acumulativas suman.
El ejercicio se calibra con sus sesiones
Sección titulada «El ejercicio se calibra con sus sesiones»Cada importación GPS confirmada añade el valor de esa sesión al historial del ejercicio. El valor mostrado es la media de ese historial, ponderada por la duración de cada sesión — y se afina cada vez que el ejercicio vuelve al campo.
En la ficha, la línea lo dice bajo el nombre de la métrica: calibrado sobre 4 sesiones.
Lo que escribiste no se borra. Permanece bajo la medición y volvería a ser el valor mostrado si el historial se purgara.
En calibración, luego confirmada
Sección titulada «En calibración, luego confirmada»Una media sobre dos sesiones no se lee como una media sobre diez. Cada valor calibrado lleva por eso un estado, el mismo que la RPE sentida:
| Estado | Qué significa |
|---|---|
| En calibración | El número existe, sigue siendo una estimación. Aparece precedido de ~, en ámbar. |
| Confirmada | El ejercicio tiene suficiente historial para que el número valga. |
Pasa a Confirmada en cuanto el ejercicio se haya jugado 3 veces.
Abrir las sesiones detrás de un valor
Sección titulada «Abrir las sesiones detrás de un valor»«Calibrado sobre 4 sesiones» se puede pulsar. La línea despliega las sesiones que hacen el número, la más reciente primero: la fecha, el nombre de la sesión, la duración retenida, cuántos jugadores se midieron y lo que aportó cada una. Cada fila lleva al balance de esa sesión.
Ábrela cuando un valor te sorprenda: te dirá qué sesión lo está tirando.
Cómo se mide un valor
Sección titulada «Cómo se mide un valor»Bajo cada métrica GPS, la línea Medición: dice cómo se calcula su número. Por defecto sigue los ajustes del equipo: no tienes nada que decidir.
Despliégala para afinar este ejercicio en particular:
| Ajuste | Qué decide |
|---|---|
| Agregación entre bloques | Cómo se combinan los bloques cuando el ejercicio se juega más de una vez en la misma sesión: suma, máximo, mínimo, media ponderada. |
| Entre jugadores | Media de toda la plantilla, o una Ventana de percentil: un tramo que descarta los extremos. |
La ventana de percentil descarta lo que no es representativo: el portero que no corre, el jugador en recuperación. El gráfico muestra tus jugadores, un trazo por jugador, colocado en su valor real — arrastra los límites y ves quién queda dentro.
Volver a los ajustes del equipo anula el ajuste propio del ejercicio.
Definir las métricas desde una importación GPS
Sección titulada «Definir las métricas desde una importación GPS»No hace falta pasar por la biblioteca. Cuando importas un archivo GPS sobre un bloque de una sesión, la pantalla de emparejamiento propone directamente las métricas del ejercicio de ese bloque.
- Importa tu archivo — ve GPS.
- En la pantalla de emparejamiento, elige el alcance del archivo: el bloque en cuestión, no «toda la sesión».
- El bloque Métricas de los ejercicios aparece entonces, bajo el selector de alcance.
- Tres columnas: este archivo, sesiones, declarado. Haz clic en un número de la izquierda para adoptarlo.
Los valores se guardan en el ejercicio y aparecen en su ficha, así que se aplican a todas las sesiones que lo usan, no solo a la que estás importando.
La RPE que sintieron los jugadores
Sección titulada «La RPE que sintieron los jugadores»Bajo Respuesta de los jugadores, la RPE percibida es la única cifra de esta tarjeta que no escribes tú: la dan los propios jugadores, bloque a bloque, tras las sesiones colectivas — ver Balance de sesión. strivn la promedia en todas las sesiones donde el ejercicio se jugó en tu equipo.
Es la cifra que te dice que un ejercicio que anuncias a 6 se vive a 8,5.
En calibración, luego confirmada
Sección titulada «En calibración, luego confirmada»Una media sobre dos sesiones no se lee como una media sobre diez. La RPE percibida lleva por eso siempre un estado:
| Estado | Qué significa |
|---|---|
| En calibración | La cifra existe, sigue siendo una estimación. Aparece precedida de ~, en naranja. |
| Confirmada | El ejercicio tiene bastante historial para que la cifra valga. |
Pasa a Confirmada en cuanto el ejercicio se ha jugado 3 veces, con al menos 2 respuestas por sesión en mediana. Hasta entonces, la tarjeta dice cuál de los dos falta:
- «2 de 3 sesiones» — faltan sesiones. Vuelve a jugar el ejercicio.
- «pocas respuestas por sesión» — las sesiones están, las respuestas no. Es la tasa de respuesta de la plantilla lo que hay que trabajar, no el número de sesiones.
Las respuestas extremas se descartan
Sección titulada «Las respuestas extremas se descartan»Un toque en 1 en lugar de 7 en un bloque valorado por quince jugadores desplaza la media. Por eso strivn descarta las respuestas que salen del rango habitual del ejercicio: el 10 % más bajo y el 10 % más alto de sus propias notas.
El recorte solo se aplica por encima de 10 respuestas. Por debajo, nada permite distinguir una respuesta aberrante de una simplemente distinta — cuentan todas.
El número de respuestas descartadas aparece junto a la muestra: «3 sesiones · 29 respuestas · 1 descartada». No se quita nada en silencio.
Dónde aparece
Sección titulada «Dónde aparece»- En la ficha del ejercicio y en su vista rápida, con su muestra completa.
- En la tarjeta del ejercicio, en la biblioteca y en el selector de ejercicios de una sesión: «RPE percibida 8,5». Es lo que te permite elegir un ejercicio sabiendo lo que cuesta a los jugadores, sin abrir su ficha.
Como las demás métricas, es indicativa: ningún cálculo de carga la lee.
La carga externa estimada de una sesión
Sección titulada «La carga externa estimada de una sesión»Abre Próxima sesión, pestaña Línea de tiempo. Por debajo de la carga planificada, el bloque Carga externa estimada suma lo que indican tus ejercicios, cada uno escalado a la duración de su bloque.
Cada bloque también lleva su propia parte, bajo su línea de duración:
VMA 6 min · RPE 9 · 54 UAPases Simeone 15 min · RPE 8 · 120 UA ~15 Sprints · ~1.240 m Distancia total
Carga planificada 174 UA
CARGA EXTERNA ESTIMADA~15 Sprints ~1.240 m Distancia totalcubre 15 / 21 min (71 %)1 bloque sin métricas: VMAEl signo ~ marca una estimación. Las partes de los bloques suman siempre el total de la sesión.
Leer la tasa de cobertura
Sección titulada «Leer la tasa de cobertura»El total es siempre parcial. Una línea de tiempo contiene bloques sin ejercicio — calentamiento, juego libre, estiramientos — y ejercicios que aún no has rellenado.
La línea cubre 15 / 21 min (71 %) indica cuánto del tiempo de la sesión describe realmente el total. Por debajo del 50 % se pone ámbar: la cifra describe menos de la mitad de la sesión.
La siguiente línea nombra los bloques a rellenar. Esa es tu lista de tareas para enriquecer la biblioteca.
Comparar con el GPS
Sección titulada «Comparar con el GPS»Importa tu archivo GPS después de la sesión, como siempre — consulta GPS. En cada mosaico de métrica, strivn añade una etiqueta estimado con el valor indicado, y la brecha en porcentaje.
La brecha se muestra en verde cuando permanece por debajo del 10 %, ámbar por encima. Una brecha que se repite en el mismo ejercicio te dice que su valor declarado merece un ajuste.
La brecha solo aparece cuando ambos lados existen. strivn nunca compara una medición contra una ausencia.
Preguntar al asistente
Sección titulada «Preguntar al asistente»El asistente IA lee las mismas cifras que tú. Puedes preguntarle:
- “¿Qué distancia está planificada para la sesión del martes?”
- “¿Qué bloque pesa más en la carga externa?”
- “¿Qué ejercicios no tienen aún métricas?”
- “¿Qué ejercicios les parecen más duros a los jugadores?”
Sobre la RPE percibida retoma el estado de la ficha: cita una cifra confirmada como un hecho y anuncia una cifra en calibración como una estimación, diciendo lo que aún le falta.
También puede definir las métricas de un ejercicio por ti. Primero te muestra su propuesta, y espera tu aprobación.
¿Qué sigue?
Sección titulada «¿Qué sigue?»- Reúne y ordena tus ejercicios en la biblioteca de ejercicios.
- Construye la línea de tiempo y dirige la sesión con la sesión en directo.
- Configura tus columnas y zonas de velocidad en los ajustes de GPS.
- Sigue la carga interna de la plantilla en Carga.