Gereedheid
Het scherm Gereedheid brengt voor elke speler de gereedheid van vandaag samen, met de reden voor die kleur. Het combineert twee bronnen: het gevoel (de dagelijkse check-in) en de werkelijk opgenomen belasting.
Twee tabbladen:
- Vandaag: de gereedheid van de hele kern voor de dag, gesorteerd van meest risicovol naar meest klaar.
- Evolutie: een speler- en metriekgericht tabblad waar je in één oogopslag de evolutie van belasting en gereedheid van elke speler ziet, gekoppeld aan trainingen en wedstrijden, met een gedetailleerde zoom per speler.
Hoe gereedheid wordt berekend
Section titled “Hoe gereedheid wordt berekend”Twee invoerbronnen: gevoel en belasting
Section titled “Twee invoerbronnen: gevoel en belasting”- Het gevoel komt van de check-in: vermoeidheid (op 5), uren slaap, motivatie (op 5) en pijn (ja / nee).
- De belasting komt van de sessieverslagen: elke training of wedstrijd levert een sRPE-belasting op.
Dagelijkse belasting (sRPE)
Section titled “Dagelijkse belasting (sRPE)”Elke sessie levert een belasting op gelijk aan duur (min) × RPE (schaal 1 tot 10). Een wedstrijd telt iets zwaarder: gespeelde minuten × RPE × 1,2. Het detail en de formule worden beheerd op de pagina Trainingsbelasting.
De ACWR (acute / chronische belasting)
Section titled “De ACWR (acute / chronische belasting)”De ACWR zet de recente belasting af tegen de gewoonlijke belasting:
- Acute belasting = som van de belasting over de laatste 7 dagen (de week).
- Chronische belasting = som van de belasting over de laatste 28 dagen.
- ACWR = acute belasting (7 d) ÷ (chronische belasting (28 d) ÷ 4), dus de belasting van de week ten opzichte van de gemiddelde weekbelasting over de laatste 4 weken.
Een ACWR rond 1 betekent dat de speler opneemt waaraan hij gewend is. De balanszone op de grafiek is 0,8 tot 1,3: erboven overbelastingsrisico, onder 0,8 onderbelasting.
De kleur: rood, oranje of groen
Section titled “De kleur: rood, oranje of groen”De kleur combineert het gevoel en de ACWR. Met de standaarddrempels (voetbal):
| Kleur | Voorwaarden (één volstaat) |
|---|---|
| Rood | pijn en vermoeidheid ≥ 4/5 · of vermoeidheid ≥ 5/5 · of ACWR > 1,5 |
| Oranje | vermoeidheid = 4/5 · of slaap < 6 u · of ACWR tussen 1,3 en 1,5 |
| Groen | alle andere gevallen |
Als een speler zijn check-in heeft gedaan maar er nog geen belasting voor de dag is geregistreerd, steunt de kleur enkel op het gevoel (pijn, vermoeidheid ≥ 4 of motivatie ≤ 1 → rood; vermoeidheid = 3 of motivatie = 2 → oranje).
De “Gereedheid”-score in %
Section titled “De “Gereedheid”-score in %”Het gereedheidspercentage zet de kleur om in een getal zodat het over het team kan worden gemiddeld: rood = 30%, oranje = 65%, groen = 100%. De “gemiddelde gereedheid” bovenaan het Evolutie-tabblad is het gemiddelde van deze scores.
Het Evolutie-tabblad
Section titled “Het Evolutie-tabblad”De globale metrieken
Section titled “De globale metrieken”Een strook kaarten vat de kern over de periode samen: gemiddelde gereedheid, % klare spelers, gemiddelde ACWR en belasting van de laatste 7 dagen.
De spelerslijst
Section titled “De spelerslijst”Elke rij toont de speler, de gereedheid van vandaag, zijn ACWR en de trend, plus een mini-grafiek: dagelijkse belastingsbalken met de gereedheidslijn erbovenop. De meest risicovolle spelers komen bovenaan. Een klik opent de gedetailleerde zoom.
De zoom per speler
Section titled “De zoom per speler”De zoom toont één speler over 14, 28 of 56 dagen:
- Dagelijkse gereedheid: één cel per dag, groen / oranje / rood. Een lege cel betekent geen check-in die dag.
- Markeringen: een driehoek markeert een wedstrijd, een stip markeert een training.
- Belasting & ACWR: de balken geven de belasting van de dag (een hogere balk met witte top = een wedstrijd, de zwakkere balken = trainingen); de heldere lijn volgt de ACWR; de groene band is de veilige zone (0,8 tot 1,3).
- Volgende afspraak en recente check-ins vervolledigen de context.
Gemeten of geschat
Section titled “Gemeten of geschat”Een gemeten toestand komt van een echte check-in. Tussen check-ins laat STRIVN de gereedheid niet verouderen: het model projecteert de vermoeidheid dag na dag vanaf de laatste check-in (elke training of wedstrijd doet ze stijgen volgens intensiteit, rust laat ze dalen). Alleen vermoeidheid wordt geschat; belasting en ACWR worden altijd gemeten.
Elke schatting draagt een betrouwbaarheid (de “Geschat · X%”). Die daalt naarmate de laatste check-in ouder wordt, en wanneer sessies plaatsvonden zonder dat hun belasting (RPE, duur) werd geregistreerd. Onder 50% gaat de speler naar “Opnieuw checken”: er wordt geen vaste kleur getoond en hij telt niet mee bij de risicospelers. Een nieuwe check-in valideert de schatting en corrigeert de voorgaande dagen. Op de grafiek zijn geschatte dagen gearceerd, gemeten dagen vol.
En daarna?
Section titled “En daarna?”- Behandel risicospelers vanuit signalen & waarschuwingen.
- Controleer of pas de belastingsformule aan op de pagina Trainingsbelasting.
- Pas de sessie aan vanuit de kalender.