Oefeningsmetrieken

Kernmetrieken beschrijven wat een oefening oplevert: de afgelegde afstand, het aantal sprints, de verwachte RPE, de speeloppervlakte. Je vult ze in op de oefening zelf. strivn gebruikt ze daarna om de geschatte externe belasting van een sessie te tonen, nog voor de sessie plaatsvindt.

De keten bestaat uit drie stappen:

1. Je beschrijft de oefening één keer, in de bibliotheek.
2. Het verloop van de sessie telt de oefeningen op die je erin plaatst.
3. Na de sessie bevestigt of corrigeert de GPS de schatting.

Opgepast

Deze waarden zijn enkel indicatief. Ze tellen in geen enkele belastingberekening mee — niet in sRPE, niet in ACWR, niet in de signalen. Ze beschrijven je oefeningen, ze sturen niets.

Kiezen wat een oefening meet

Open een oefening uit de bibliotheek en dan Bewerken. Het blok Kernmetrieken staat onder de inhoud.

1. Kies een metriek uit de lijst Een metriek toevoegen….
2. Laat de waarde leeg als de oefening al met GPS heeft gedraaid — haar sessies vullen ze in.
3. Of vul een startwaarde in, en geef dan de Referentieduur op.
4. Bewaar.

Tip

Je hoeft geen getal in te vullen. “Sprints” kiezen volstaat: zodra een GPS-import de oefening dekt, vult het gemiddelde van haar sessies de regel. Een ingevulde waarde is enkel een aanzet, nuttig vóór de eerste sessie.

De referentieduur

Zodra je een waarde invult, wordt de Referentieduur verplicht. Dat is wat die waarde bruikbaar maakt. Een metriek die je alleen hebt gekozen, zonder getal, vraagt er geen: de meting draagt haar eigen duur mee.

“1 200 m” betekent op zich niets. “1 200 m over 15 min” kan naar elke duur herschaald worden. Speel je dezelfde oefening 20 minuten in een sessie, dan toont strivn 1 600 m.

Metrieken gedragen zich niet allemaal hetzelfde:

Gedrag	Metrieken	Herschaling
Cumulatief	Afstand, sprints, versnellingen	Proportioneel met de duur van het blok
Intensief	Doel-RPE, Spelers, Oppervlakte	Onveranderd — dit zijn eigenschappen van het blok

Een positiespel met 8 spelers op 400 m² blijft 8 spelers op 400 m², of het nu 10 of 30 minuten duurt. Alleen cumulatieve metrieken tellen op.

De oefening kalibreert zichzelf op haar sessies

Elke bevestigde GPS-import voegt de waarde van die sessie toe aan de geschiedenis van de oefening. De getoonde waarde is het gemiddelde van die geschiedenis, gewogen naar de duur van elke sessie — en ze wordt scherper telkens wanneer de oefening opnieuw op het veld komt.

Op de fiche zegt de regel het onder de naam van de metriek: gekalibreerd op 4 sessies.

Wat je had ingevuld wordt niet gewist. Het blijft onder de meting staan en zou opnieuw de getoonde waarde worden als de geschiedenis werd gewist.

Opmerking

De geschiedenis bewaart alle kolommen van je GPS-bestanden, niet alleen die je volgt. De fiche toont enkel de metrieken die je hebt gekozen — een export draagt veertig kolommen, een oefening beschrijft er maar enkele.

In kalibratie, daarna bevestigd

Een gemiddelde over twee sessies leest niet als een gemiddelde over tien. Elke gekalibreerde waarde draagt daarom een status, dezelfde als de ervaren RPE:

Status	Wat het betekent
In kalibratie	Het getal bestaat, het blijft een schatting. Het verschijnt met een ~ ervoor, in oranje.
Bevestigd	De oefening heeft genoeg geschiedenis opdat het getal geldt.

Ze wordt Bevestigd zodra de oefening 3 keer heeft gedraaid.

De sessies achter een waarde openen

“Gekalibreerd op 4 sessies” is klikbaar. De regel klapt de sessies open die het getal maken, de recentste eerst: de datum, de naam van de sessie, de weerhouden duur, het aantal gemeten spelers en wat elke sessie heeft bijgedragen. Elke rij leidt naar het verslag van die sessie.

Open het wanneer een waarde je verrast: het zegt je welke sessie ze trekt.

Hoe een waarde gemeten wordt

Onder elke GPS-metriek zegt de regel Meting: hoe het getal berekend wordt. Standaard volgt het de instellingen van het team — jij hoeft niets te beslissen.

Klap ze open om deze oefening apart in te stellen:

Instelling	Wat het bepaalt
Aggregatie over blokken	Hoe blokken samengaan wanneer de oefening meerdere keren in één sessie draait: som, maximum, minimum, gewogen gemiddelde.
Over spelers	Gemiddelde van de hele kern, of een Percentielvenster — een schijf die de uitschieters weglaat.

Het percentielvenster laat weg wat niet representatief is: de keeper die niet loopt, de speler in herstel. De grafiek toont jouw spelers, één streepje per speler, op zijn werkelijke waarde — sleep de grenzen en je ziet wie behouden blijft.

Terug naar de teaminstellingen wist de eigen instelling van de oefening.

Opmerking

Een instelling die gelijk is aan de standaard wordt niet bewaard: de regel zegt gewoon opnieuw “instellingen van het team”.

De metrieken instellen vanuit een GPS-import

Je hoeft niet via de bibliotheek te gaan. Wanneer je een GPS-bestand importeert op één blok van een sessie, biedt het koppelscherm meteen de metrieken van de oefening van dat blok aan.

1. Importeer je bestand — zie GPS.
2. Kies op het koppelscherm de reikwijdte van het bestand: het betrokken blok, niet “de hele sessie”.
3. Het blok Oefeningmetrieken verschijnt dan, onder de reikwijdtekiezer.
4. Drie kolommen: dit bestand, sessies, opgegeven. Klik links op een getal om het over te nemen.

Opgepast

Het blok verschijnt alleen als het bestand één blok viseert. Een bestand dat de hele sessie dekt landt op geen enkele oefening, en er valt dan niets in te stellen.

De waarden worden op de oefening bewaard en verschijnen op haar fiche — ze gelden dus voor elke sessie die haar gebruikt, niet alleen voor die je importeert.

De RPE die de spelers ervaren hebben

Onder Reactie van de spelers is de Ervaren RPE het enige cijfer op deze kaart dat je niet zelf schrijft: de spelers geven het zelf, blok per blok, na de collectieve sessies — zie Sessieverslag. strivn middelt het over alle sessies waarin de oefening bij jouw ploeg draaide.

Dit is het cijfer dat je vertelt dat een oefening die je op 6 aankondigt, op 8,5 beleefd wordt.

In kalibratie, daarna bevestigd

Een gemiddelde over twee sessies leest niet als een gemiddelde over tien. De ervaren RPE draagt dus altijd een status:

Status	Wat het betekent
In kalibratie	Het cijfer bestaat, het blijft een schatting. Het verschijnt met een ~ ervoor, in oranje.
Bevestigd	De oefening heeft genoeg historiek opdat het cijfer geldt.

Het wordt Bevestigd zodra de oefening 3 keer heeft gedraaid, met mediaan minstens 2 antwoorden per sessie. Tot dan zegt de kaart welke van de twee ontbreekt:

• “2 van 3 sessies” — er ontbreken sessies. Speel de oefening opnieuw.
• “te weinig antwoorden per sessie” — de sessies zijn er, de antwoorden niet. Dan is het de responsgraad van de kern die aandacht vraagt, niet het aantal sessies.

Opgepast

Een waarde in kalibratie verschijnt toch: twee sessies aan ervaren belasting zijn het lezen waard. Ze kan alleen niet als feit worden aangehaald.

Extreme antwoorden worden uitgesloten

Één tik op 1 in plaats van 7 op een blok dat vijftien spelers beoordelen, verschuift het gemiddelde. strivn sluit daarom de antwoorden uit die buiten het gebruikelijke bereik van de oefening vallen: de laagste 10% en de hoogste 10% van haar eigen scores.

Het afkappen geldt alleen boven 10 antwoorden. Daaronder valt een afwijkend antwoord niet te onderscheiden van een gewoon ander antwoord — ze tellen dus allemaal mee.

Het aantal uitgesloten antwoorden staat naast de steekproef: “3 sessies · 29 antwoorden · 1 uitgesloten”. Er wordt niets stilzwijgend weggelaten.

Opmerking

De ervaren RPE dekt alleen het verloop van de collectieve sessies. De RPE per reeks van krachttraining is een aparte voorraad, nooit hiermee vermengd.

Waar het verschijnt

• Op de oefeningpagina en in de snelweergave, met de volledige steekproef.
• Op de kaart van de oefening, in de bibliotheek en in de oefeningkiezer van een sessie: “Ervaren RPE 8,5”. Zo kies je een oefening met kennis van wat ze de spelers kost, zonder haar pagina te openen.

Zoals de andere metrieken is ze indicatief: geen enkele belastingberekening leest ze.

De geschatte externe belasting van een sessie

Open Volgende sessie, tabblad Verloop van de sessie. Onder de geplande belasting telt het blok Geschatte externe belasting op wat je oefeningen aangeven, elk herschaald naar de duur van hun blok.

Elk blok toont ook zijn eigen aandeel, onder zijn duurregel:

VMA                 6 min · RPE 9 · 54 AU
Passing Simeone     15 min · RPE 8 · 120 AU
                    ~15 Sprints · ~1 240 m Totale afstand

Geplande belasting                           174 AU

GESCHATTE EXTERNE BELASTING
~15 Sprints   ~1 240 m Totale afstand
dekt 15 / 21 min (71 %)
1 blok zonder metrieken: VMA

Het teken ~ duidt op een schatting. De aandelen van de blokken vormen altijd samen het sessietotaal.

De dekkingsgraad lezen

Het totaal is altijd gedeeltelijk. Een verloop bevat blokken zonder oefening — opwarming, vrij spel, stretching — en oefeningen die je nog niet hebt ingevuld.

De regel dekt 15 / 21 min (71 %) geeft aan welk deel van de sessietijd het totaal echt beschrijft. Onder 50 % wordt ze oranje: het cijfer beschrijft minder dan de helft van de sessie.

De volgende regel noemt de blokken die je nog moet aanvullen. Dat is je werklijst om de bibliotheek te verrijken.

Tip

Een lage dekkingsgraad is geen fout. Ze vertelt je alleen waar de schatting nog blind is.

Vergelijken met de GPS

Importeer je GPS-bestand na de sessie, zoals gewoonlijk — zie GPS. Op elke metriektegel voegt strivn de vermelding geschat toe met de aangegeven waarde, en het verschil in procent.

Het verschil is groen zolang het onder 10 % blijft, en oranje daarboven. Een verschil dat zich herhaalt bij dezelfde oefening vertelt je dat de ingevulde waarde bijstelling verdient.

Het verschil verschijnt alleen als beide kanten bestaan. strivn vergelijkt een meting nooit met een afwezigheid.

Opmerking

De schatting wordt vastgezet op het moment dat de sessie plaatsvindt — aan het einde van een live sessie, of bij de GPS-import. Een oefening later aanpassen herschrijft de geschiedenis van al gespeelde sessies niet.

De assistent vragen

De AI-assistent leest dezelfde cijfers als jij. Je kan hem vragen:

• “Welke afstand is voorzien voor de sessie van dinsdag?”
• “Welk blok weegt het zwaarst in de externe belasting?”
• “Welke oefeningen hebben nog geen metrieken?”
• “Welke oefeningen vinden de spelers het zwaarst?”

Voor de ervaren RPE neemt hij de status van de pagina over: een bevestigd cijfer haalt hij aan als een feit, een cijfer in kalibratie kondigt hij aan als een schatting, met wat er nog ontbreekt.

Hij kan de metrieken van een oefening ook voor je invullen. Hij legt je eerst zijn voorstel voor en wacht op je goedkeuring.

En daarna?

• Verzamel en sorteer je oefeningen in de oefeningenbibliotheek.
• Bouw het verloop op en stuur de sessie aan met live sessie.
• Stel je kolommen en snelheidsblokken in bij de GPS-instellingen.
• Volg de interne belasting van de kern op in Trainingsbelasting.