Estado de forma
O ecrã Estado de forma reúne, para cada jogador, o estado de forma de hoje e o motivo dessa cor. Cruza duas fontes: a entrada subjetiva (o check-in diário) e a carga efetivamente absorvida.
Dois separadores:
- Hoje: o estado de forma de todo o plantel para o dia, ordenado do maior ao menor risco.
- Evolução: um separador orientado para o jogador e para as métricas onde vê a carga e o estado de forma de cada jogador ao longo do período num relance, correlacionados com as sessões e os jogos, com um zoom detalhado por jogador.
Como o estado de forma é calculado
Seção intitulada “Como o estado de forma é calculado”Duas entradas: subjetiva e carga
Seção intitulada “Duas entradas: subjetiva e carga”- Subjetivo vem do check-in: fadiga (de 0 a 5), horas de sono, motivação (de 0 a 5) e dor (sim / não).
- Carga vem dos balanços de sessão: cada treino ou jogo produz uma carga sRPE.
Carga diária (sRPE)
Seção intitulada “Carga diária (sRPE)”Cada sessão produz uma carga igual a duração (min) × RPE (escala de 1 a 10). Um jogo conta um pouco mais: minutos jogados × RPE × 1,2. O detalhe e a fórmula são geridos na página Carga de treino.
ACWR (rácio carga aguda / crónica)
Seção intitulada “ACWR (rácio carga aguda / crónica)”O ACWR compara a carga recente com a carga habitual:
- Carga aguda = soma da carga dos últimos 7 dias (a semana).
- Carga crónica = soma da carga dos últimos 28 dias.
- ACWR = carga aguda (7 d) ÷ (carga crónica (28 d) ÷ 4), ou seja, a carga da semana relativa à carga semanal média das últimas 4 semanas.
Um ACWR em torno de 1 significa que o jogador está a absorver aquilo a que está habituado. A zona de equilíbrio mostrada no gráfico é 0,8 a 1,3: acima dela, risco de sobrecarga; abaixo de 0,8, subtreino.
A cor: vermelho, âmbar ou verde
Seção intitulada “A cor: vermelho, âmbar ou verde”A cor combina a entrada subjetiva e o ACWR. Com os limiares predefinidos (futebol):
| Cor | Condições (basta uma) |
|---|---|
| Vermelho | dor e fadiga ≥ 4/5 · ou fadiga ≥ 5/5 · ou ACWR > 1,5 |
| Âmbar | fadiga = 4/5 · ou sono < 6 h · ou ACWR entre 1,3 e 1,5 |
| Verde | todos os outros casos |
Se um jogador fez o seu check-in mas ainda não há carga registada para o dia, a cor baseia-se apenas na entrada subjetiva (dor, fadiga ≥ 4 ou motivação ≤ 1 → vermelho; fadiga = 3 ou motivação = 2 → âmbar).
A pontuação “Estado de forma” em %
Seção intitulada “A pontuação “Estado de forma” em %”A percentagem de estado de forma transforma a cor num número para poder ser calculada a média em toda a equipa: vermelho = 30%, âmbar = 65%, verde = 100%. O “estado de forma médio” mostrado no topo do separador Evolução é a média destas pontuações.
O separador Evolução
Seção intitulada “O separador Evolução”Métricas globais
Seção intitulada “Métricas globais”Uma faixa de cartões resume o plantel ao longo do período: estado de forma médio, % de jogadores prontos, ACWR médio e carga dos últimos 7 dias.
A lista de jogadores
Seção intitulada “A lista de jogadores”Cada linha mostra o jogador, o estado de forma de hoje, o seu ACWR e a respetiva tendência, além de um mini-gráfico: barras de carga diária encimadas pela linha de estado de forma. Os jogadores de maior risco sobem para o topo. Um clique abre o zoom detalhado.
O zoom por jogador
Seção intitulada “O zoom por jogador”O zoom detalha um jogador ao longo de 14, 28 ou 56 dias:
- Estado de forma diário: uma célula por dia, verde / âmbar / vermelho. Uma célula vazia significa que não houve check-in nesse dia.
- Marcadores: um triângulo marca um jogo, um ponto marca uma sessão de treino.
- Carga & ACWR: as barras dão a carga do dia (uma barra mais alta encimada a branco = um jogo, as barras mais ténues = treino); a linha clara acompanha o ACWR; a faixa verde é a zona segura (0,8 a 1,3).
- Próximo evento e check-ins recentes completam o contexto.
Medido ou estimado
Seção intitulada “Medido ou estimado”Um estado medido vem de um check-in real. Entre check-ins, a STRIVN não deixa o estado de forma ficar desatualizado: o modelo projeta a fadiga dia a dia a partir do último check-in (cada sessão ou jogo sobe-a pela intensidade, o descanso baixa-a). Apenas a fadiga é estimada; a carga e o ACWR são sempre medidos.
Cada estimativa traz uma confiança (o “Estimado · X%”). Ela desce à medida que o último check-in envelhece e quando houve sessões sem a respetiva carga (RPE, duração) registada. Abaixo de 50%, o jogador passa para “A reavaliar”: não é mostrada nenhuma cor firme e não conta entre os jogadores em risco. Um novo check-in valida a estimativa e corrige os dias anteriores. No gráfico, os dias estimados são hachurados; os dias medidos são sólidos.
O que vem a seguir?
Seção intitulada “O que vem a seguir?”- Trate os jogadores em risco a partir de sinais & alertas.
- Verifique ou ajuste a fórmula de carga na página Carga de treino.
- Adapte a sessão a partir do calendário.