Planeamento de carga
O Planeamento de carga é a ferramenta do preparador físico: esboça a carga da semana seguinte antes de esta ser realizada. É uma camada de carga por cima do seu calendário — não cria sessões aqui, associa carga às sessões reais que o treinador principal já agendou.
A semana num relance
Seção intitulada “A semana num relance”No topo do separador Planeador:
- Previsão de carga (ACWR projetado) — projeta, para cada jogador, o rácio entre a carga aguda (7 dias) e a carga crónica (28 dias). Os jogadores projetados em sobrecarga aparecem a vermelho, os a vigiar a amarelo, com uma sugestão para distribuir a carga.
- Objetivo semanal — a fase de treino, o objetivo de carga total e o que já está planeado, com marcadores “Faltam N” por categoria.
- A forma da semana — um mini-gráfico de carga dia a dia.
Sessões do calendário e carga “pendente”
Seção intitulada “Sessões do calendário e carga “pendente””Cada dia agrupa a carga sob as sessões de treino reais do seu calendário. Sob cada sessão ficam os seus componentes de carga e o seu total; uma área “Pendente — não agendado” recolhe a carga ainda não associada a qualquer sessão.
- A carga associada a uma sessão aparece sob a hora e o nome dessa sessão e alimenta o seu total.
- A carga pendente conta para o objetivo e a previsão, mas não aparece em nenhuma agenda e não gera nenhuma convocação. Publica-se a si própria assim que a associa a uma sessão.
Adicionar carga
Seção intitulada “Adicionar carga”O botão + Adicionar carga abre um diálogo para descrever um componente: uma etiqueta, a sessão do calendário à qual associar (ou “pendente”), uma categoria, um RPE estimado e uma duração.
A carga planeada é calculada ao vivo: RPE × duração × multiplicador de categoria, expressa em UA (unidades arbitrárias). O ícone i recorda a fórmula.
Objetivos, categorias e modelos
Seção intitulada “Objetivos, categorias e modelos”Três botões abrem a configuração da semana:
| Botão | Função |
|---|---|
| Objetivos de carga | Dê nome à fase, defina o objetivo semanal e um orçamento por categoria. Uma leitura em direto mostra o que falta atribuir. |
| Categorias de carga | Renomeie, adicione ou re-pondere categorias (o multiplicador pondera a carga). Uma pré-visualização “60 min @ RPE 7 ≈ N UA” ilustra o efeito. |
| Modelos | Guarde a estrutura de uma semana como um modelo reutilizável, duplique a semana para a seguinte ou aplique um modelo existente. |
Ajustes por jogador
Seção intitulada “Ajustes por jogador”Sob cada componente, + Ajustar um jogador afina a carga de um único jogador: escala-a por uma percentagem (p. ex. 50% no regresso à competição), exclui-o ou muda para trabalho individual.
Previsto vs real
Seção intitulada “Previsto vs real”O separador Previsto vs real coloca a carga que planeou ao lado da carga que os jogadores efetivamente realizaram (RPE nos check-ins, GPS, wearables), por jogador e por dia.
- O cabeçalho dá o desvio da equipa face ao plano e quantos jogadores terminaram acima / abaixo.
- Cada célula mostra o real (grande), o previsto como referência e o desvio: âmbar acima do plano, verde abaixo.
O que vem a seguir?
Seção intitulada “O que vem a seguir?”- Aumente o zoom com os ciclos de periodização e a vista Época — os separadores Ciclos e Época dispõem os seus blocos (pré-época, competição…) por cima da semana.
- Agende sessões e envie convocações a partir do calendário.
- Acompanhe a carga cumulativa real na página Carga de equipa.
- Os picos de carga aparecem em sinais & alertas e no estado de forma.